Известный российский автор Николай Петрович Могильный рассказывает об основных правилах посещения бани: о подготовке к ней, о длительности пребывания в парной, о мытье и закаливании, о заготовке банного веника и т. д. Подробно описано воздействие банных процедур на различные системы организма, приёмы массажа и самомассажа.

От автора	3
Из истории бани	5
Традиции и прошлое русской бани	21
Банные процедуры	41
Личные принадлежности	43
Подготовка к бане	44
Визит в парную	44
Веник в бане - всему голова	52
Охлаждение после парной	68
Лечебные свойства бани	73
Влияние бани на различные органы и системы человека	78
Сердечно-сосудистая система	78
Дыхательная система	80
Нервная система	84
Опорно-двигательный аппарат	86
Кожа	90
Эндокринная система	100
Почки и мочевыделительная система	102
Пищеварительная система	103
Применение банных процедур в некоторых сферах медицины	105
Гинекология и акушерство	105
Педиатрия	107
Медицинская реабилитация	108
Профилактика заболеваний	109
Спорт, физкультура и баня	110
Закаливание	113
Рецепты приготовления ароматических коктейлей для закаливания	119
Свойства лекарственных растений для коктейлей	128
Водные процедуры	138
Мытьё	141
Ванны	145
Очищение организма	164
Баня как средство для похудения	174
Что пить и есть перед баней, в бане и после бани	178
Массаж	187
Сущность и механизм действия массажа	192
Влияние массажа на организм	193
Техника массажа	196
Самомассаж	205
Самомассаж отдельных частей тела	207
Общий самомассаж	230

Приложения	233
Соковая терапия и баня	235
Овощные соки	248
Фруктовые соки	266
Ягодные соки	277
Соки, настои и отвары из дикорастущих	300
Напитки	316
Лимонады	316
Морсы	323
Джулепы	328
Квасы	333
«Питьё воды»	345
Основные принципы здорового питания	354
Пословицы о бане	360

Список литературы	363

Книги на ту же тему

Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях, Боголюбов В. М., Матей М., ред., 1985
С косметикой к красоте, Хорватова З., 1982

elapsed time 0.019 sec

/Здоровье

ОГЛАВЛЕНИЕ

Книги на ту же тему